Wie man nach der Geburt fr neue Mtter Gewicht verliert

Wenn Sie daran denken, eine postnatale Übung zu beginnen, müssen Sie zuerst mit etwas Einfachem beginnen und dann schrittweise zu einem etwas schwierigeren Trainingsplan übergehen. Aber bevor Sie etwas ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie mental auf diese Aufgabe vorbereitet sind und dass Sie Ihren Zeitplan bereits sortiert haben, damit Sie nichts daran hindert, regelmäßig Sport zu treiben. Einfache Heimübungen Beginnen Sie mit etwas Einfachem zu Hause. Wenn Sie in einem zweistöckigen Haus wohnen, können Sie etwa 30 Minuten lang die Treppe hoch und runter gehen. Anschließend können Sie versuchen, in Ihrer Nachbarschaft spazieren zu gehen oder zu joggen. Eine weitere gute Idee ist es, ein Fahrrad zu kaufen und damit in der Nachbarschaft zu radeln oder es zu benutzen, wenn Sie Besorgungen machen. Jede körperliche Aktivität, die 30 Minuten bis eine Stunde lang ausgeführt wird, hilft Ihrem Körper bereits sehr, auch wenn Sie nicht an einem Fitnesskurs teilnehmen. Aktualisieren Sie die Heimübungen Wenn die Zeit gekommen ist, in der Sie das Bedürfnis haben, Ihre Trainingsroutine zu verbessern, können Sie schwierigere Aktivitäten in Ihrem Zuhause ausprobieren, z. B. 20 Bauchkrämpfe pro Tag. Wenn Sie eine Trainingsroutine wie Aerobic und Tae-Bo-Aktivitäten kaufen, sind Sie auch auf dem richtigen Weg, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten teil Es gibt Online-Gruppen und Clubs für junge Mütter. Sie können versuchen, sich einigen von ihnen anzuschließen. Wenn sie sportliche Aktivitäten haben, können Sie mitmachen. Dies wird nicht nur Ihren sozialen Kreis erweitern, sondern Ihnen auch helfen, mit anderen Menschen zu interagieren, die das Gleiche durchmachen. Die Unterstützung Ihrer Familie ist eine Kraft, mit der man rechnen muss, aber zu wissen, dass es Menschen gibt, die dasselbe durchmachen, hilft Ihnen sehr beim Umgang mit Emotionen, die durch die Notwendigkeit entstehen, Gewicht zu verlieren. Postnatale Trainingsaktivitäten wie Badminton, Bowling oder sogar Wandern können viel dazu beitragen, überschüssige Fette zu verbrennen. Ein umfassendes Training Wählen Sie aus Aktivitäten wie Yoga und Pilates. Diese werden als schnelle Fettverbrennungsaktivitäten angesehen, die wirklich mehr Kalorien verbrennen können. Rückbildungskurs Wenn Sie sich etwas abenteuerlustiger fühlen, nehmen Sie an diesen Aktivitäten teil.

Stellen Sie sicher, dass Ihre postnatale Übung etwas ist, an dem Sie wirklich interessiert sind. Es gibt nichts Schlimmeres, als jeden Tag aufzuwachen und sich zu zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Je angenehmer die Aktivität ist, desto besser sind Ihre Chancen, sich an diese Routine zu halten.